Hoje é o Dia Mundial do Coração, órgão vital que mantém nossa máquina humana em funcionamento. Em uma pessoa saudável, o coração bate em média 70 a 80 vezes por minuto e bombeia cerca de 74 mil litros de sangue por dia.

Muitas das principais comorbidades estão ligadas à saúde cardíaca, mas felizmente, podemos tomar medidas para protegê-lo.

➡️ Alimentação saudável

Opte por refeições balanceadas com muitas frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite o excesso de sal, açúcar e gorduras saturadas.

➡️ Atividade física

Mexa-se! Pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana podem fortalecer seu coração.

➡️ Pare de fumar

O tabagismo é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas.

➡️ Controle o estresse

Práticas como meditação, ioga e mindfulness podem ajudar a manter seu coração mais calmo.

Bora cuidar melhor do seu coração? Tudo por uma vida mais saudável e feliz!❤️

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