Dicas para a Quarentena - Problemas com Sono

clock16/07/2020

"Por que dormimos mal na quarentena? Há uma série de fatores. O mais onipresente é a alteração na rotina. Ora, sem os horários regulares para acordar, sair de casa, trabalhar, malhar e por aí vai, o ciclo circadiano (o relógio biológico do corpo) acaba se desregulando. Sim, ele utiliza esses eventos como marcadores de seu ritmo.



Fora isso, estamos menos expostos à luz do sol, que também participa da regulação do ciclo circadiano, e mais à luz dos dispositivos eletrônicos, principalmente durante a noite. Essa combinação atrapalha a percepção de claro/escuro natural, um modulador importantíssimo do relógio biológico."



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